Bv检测仪分享福利时间：产后阴道松弛怎么办
发布时间：2018-09-29 14:05:54点击量：
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Bv检测仪分享福利时间：产后阴道松弛怎么办
1.将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
2.提肛运动非常容易进行，可以一边工作一边练习提肛动作，经常反复锻炼，有助锻练盆腔肌肉，对恢复阴道紧致也有很好的帮助。
3.平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做5~10回。
4.在小便时可以有意地屏住几秒钟，中断排尿，然后再继续，反复锻练一段时间后，有助提高阴道周围肌肉的张力，阴道松弛的状况也会逐渐改善，坚持锻炼可以恢复到以前的紧致。
5.站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
6.在日常走路的时侯，可以边走边缓缓地收紧阴道，然后放松，每天反复练习几次，持续一段时间对缓解阴道松弛会有不错的效果，而且这种锻炼方法还有助小肚子，因为在缩阴的同时腹部肌肉也会得到锻炼，有助减肥。
产后阴道松弛几乎是每个新妈妈都会遇到的，所以不要过分恐慌，只要在平常生活中，按照Bv检测仪专家推荐的几个小动作注意锻炼，这些都不是问题。
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